Jak pozbyć się natrętnych myśli Sposób na natrętne myśli: porzuć powinności Natrętne myśli często wynikają z przekonania, że powinniśmy postępować zgodnie z jakimś sztywnym kodeksem nakazów i zakazów. Zmagają się z nimi perfekcjoniści, którzy zawsze chcą robić wszystko idealnie i nie wybaczają sobie jakichkolwiek błędów. 1 Chore myśli w głowie 2 W innym miejscu napisałem, że znam dwa podstawowe sposoby radzenia sobie z natłokiem myśli i natręctwami: kontrola myśli i obserwowanie myśli. Tak naprawdę, to dwie strony jednego medalu. Kontrola myśli Kontrola myśli polega na zwracaniu uwagi na pojawiające się myśli i natychmiastowym zastępowaniu niechcianych myśli innymi. 3 Ćwiczenia na natrętne myśli 4 1. Natrętne myśli – ich odgonienie wymaga czasu Psychologiczna nazwa tego zaburzenia to ruminacje, czyli zjawisko nieustannego przeżuwania jednej i tej samej myśli. Jeśli męczą Cię natrętne myśli, zastosuj jeden z wielu sprawdzonych sposobów, które przegonią obsesyjnie powracające tematy. 5 Oto przykład: proszę przez dwie najbliższe minuty siedzieć nieruchomo i nie myśleć o różowym kameleonie. Większość ludzi nie jest w stanie tego zrobić i kameleon przynajmniej 2 razy przemknie przez myśl. Takie zjawisko można potraktować jako drobne natręctwo – myśl wdziera się do świadomości, mimo że zdecydowanie chcemy ją stłumić. 6 Psychologia Udostępnij na: Jedna na 50 osób w społeczeństwie cierpi z powodu nerwicy natręctw. Towarzyszą jej wywołujące lęk, niechciane natrętne myśli, kompulsywne zachowania, a często także objawy somatyczne. Zobacz, jak radzić sobie z nerwicą i pokonać OCD. Spis treści Nerwica natręctw – czym jest?. 7 Natrętne myśli przykłady 8 9 10